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孕期知识 | 孕期饮食你更应该注意几个小细节!

怀上二胎了,兴奋之余大多数妈妈都比较淡定,毕竟已经有了老大的一手经验在手,对于吃穿住行、产检生产这些不再话下。俗话说的“一胎照书养,二胎照猪养”,从怀上就开始照猪养了。

去医院产检医生一顿批评:

你是高龄产妇啊,要注意啊!

你是二胎啊一胎是剖宫产要建高危档案的哦!

你这个体重要注意控制下饮食啊!

那么体重增长过快的二胎孕妇,孕期怎么吃更合适?


1、油盐要限量

饮食要清淡,少油少盐。对于容易出现下肢浮肿现象的孕妇,饭菜不能太咸口味太重,需要多吃一些利水的食物。

尤其是炸鸡、烧烤、薯条、薯片等食物,要禁止!!!作为孕妈的你这时候一定要忍住啦。因为长期食用过多的高脂肪油炸食品,会使准妈妈体内胆固醇和胆酸的含量增多,不仅增加乳腺癌的风险,还可能让胎宝宝也面临生殖系统患癌的危险。相关研究证实,高盐饮食和高血压有很大关系,孕期高盐可能会导致妊娠期高血压疾病,怀孕中末期还会引起浮肿,因此建议成人每日的食盐摄入量控制在6克以内。

 
 
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2、少食多餐

孕期往往胃口会变大,三餐之后容易饿,建议少食多餐,每次量不要太多。

要控制糖类食品摄入,少吃甜食多吃蔬菜,预防妊娠糖尿病。胎宝宝增长飞快,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B和铁元素的需求增加。大多数孕妈妈在5,6个月左右开始长斑长妊娠纹了,食物中的维生素C和维生素E可以把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。


3、选对加餐食物

第一类:水果。可以放在上午或下午,也可以上、下午各半份。但血糖偏高的孕妇要吃一些水果,比如香蕉、橘子、木瓜等等。

第二类:喝孕妇羊奶粉。怀孕‮间期‬,孕妇的膳食结构‮常非‬关键,需要‮足满‬身体的各种营养需求,‬很多孕妈都会选择孕妇羊奶粉,孕妇奶粉是在鲜奶的基础上,添加孕期所需叶酸、铁、钙、亚麻酸、亚油酸以及维生素等多种营养元素,专门为孕妈研制的一款羊奶粉。它可以帮助胎儿更好成长发育,也可以让孕妈吸收更好,身体更健康。

 
 
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第三类:坚果和粗粮,坚果粗粮的热量含量是比较高的,所以说孕妈妈适量的吃一些身体的饱腹感就会增强,主要是由于这些坚果中的营养也是比较多的,能够给孕妈妈补充一些能量,对于宝宝的生长发育也是有好处。

在孕期这个很关键的时期,妈妈们的每一口食物都可能会影响肚子里宝宝的健康发育,所以,妈妈们要对自己的每个行为负责,尤其是在饮食上。

 
 
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