全国免费咨询热线:400-001-7658            企业邮箱:news@nldry.com

全国招商热线:029-8929-2989 185-5976-5119

解锁新技能 | 如何缓解孕妇便秘!

便秘是孕妇的常见病,一般发生在怀孕4-5个月后。引起孕妇便秘或是怀孕时荷尔蒙孕酮(黄体酮)使肠道肌肉松弛,肠蠕动减慢,运动量少,容易造成便秘。在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。
 
据有关文献报道,临床上大约有11-38%的孕妇患有不同程度的便秘症状。孕期便秘大多从孕中期开始出现,孕晚期变得更加严重。孕期便秘危害大,做好预防很重要,只需五件事,便秘走得远远的。
孕期为什么会便秘?
孕激素的影响
怀孕之后,孕激素分泌量升高,会使胃酸分泌减少,胃肠道的肌肉张力下降,胃肠蠕动能力减弱,食物在肠道内会停留太长的时间,食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收,粪便变得又干又硬,很难排出体外。
运动量减少
怀孕之后,活动量明显减少,尤其是一些感觉身体不适的孕妈妈,更多的时间坐着或者躺着,就容易便秘。
 
补钙问题
在孕中期以后,孕妈妈开始补钙,服用钙剂后,容易在胃内形成氯化钙,进入肠道后形成磷酸钙,这些钙盐不容易吸收,并抑制肠道蠕动,所以会造成便秘。
子宫增大
子宫增大以后,对直肠形成压迫,使粪便难以排出。同时,孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动,所以很容易形成便秘。
便秘的危害
孕妇发生便秘后,会感觉腹胀、腹痛,身体不舒服,总感觉肚子里有一团东西。食欲也会受到不良影响,不能补充需要的额营养,势必会影响孕妈妈和宝宝的健康。
粪便长期停留在体内,粪便中的一部分毒素重新回流到血液,对孕妇的身体健康产生不利影响。
 
因为粪便过于干燥,排便时非常用力,容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。
孕早期便秘吃什么最快排便
马铃薯
马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
黄豆
黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
 
芋头
芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
草莓
草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
扁豆
扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。
如何缓解孕妇便秘
吃富含膳食纤维的食物
多吃绿叶菜、新鲜水果、五谷杂粮,促进肠道蠕动软化粪便,起到润肠通便的作用,帮助孕妈妈排便。像菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、火龙果、橙子、小米、糙米等都是富含膳食纤维的食物。
多喝水
孕妈妈一定注意多喝水,每天至少喝8杯水,保证身体水分平衡,润滑肠道,防止大便干结。不要等到口渴再喝水,这种情况说明已经严重缺水了。
如果已经发生便秘,喝水时注意大口大口地饮用,使水尽快到达结肠,使粪便变得松软,容易排出体外。
 
适量运动
孕妈妈每天进行适量的运动可以增强腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。孕期适合进行轻体力的运动,如游泳、瑜伽、散步等。一般散步是孕妈妈们特别喜欢的运动,如果每天坚持运动1个小时,将会取得非常理想的效果。
定时排便
养成定时排便的习惯,每天在相对固定的时间,如早上或吃饭后去排便,容易形成条件反射。平时不要憋便,容易便秘。
总之,孕期便秘较为常见,如果做好预防工作,便秘容易得到缓解。
纽贝兰朵采用天然牧场纯净奶源,先进的“干湿法复合工艺”它综合了干法工艺与湿法工艺的优势之处,又避免了两者的缺点,从鲜奶直接到奶粉,确保产品每一粒营养素都全面平衡,鲜奶2小时抵达工厂,4小时内完成罐装,鲜味十足。

上一篇:这样可以让胎儿更聪明,真的吗?
下一篇:没有了